どうもこんにちは、今週から6連勤で憂鬱なマサオです。
今日は効率的なおかつ美しいフォームでできる
スクワットの紹介です。
いい写真がサンプルであったので上記の画像を参考に説明していきます。
まず大事なのが
1、ひざがつま先より出ないように腰を落とす。
太ももを鍛えるのでひざではなくきっちり腰を落として
太ももに負荷をかけましょう。
つま先より前に出てしまうとひざにより負担にかかるので注意です。
2、背中は真っ直ぐ
背中は丸めずしっかり伸ばす。
そのほうが美しい。
もちろん腰の負担軽減にもなります。
まとめ
以上紹介したことを参考にぜひぜひやってみてください。
ゆっくり深く落としたり、浅く早く落としたり
やり方はさまざまです。