どうもこんにちは、マサオです。
今日も手軽にできる筋トレのご紹介です。
握力を鍛えよう！！
握力を強化すると普段の生活でも役に立つことが多いです。
・ビンのふたを開けるとき
・重い荷物を持つとき
・タオルを絞るとき
などなど役立ちます。
あとは、腕まくりしたときに見える筋肉のすじ（前腕筋）が見えてかっこよく見えます。
簡単トレーニング
でわ、さっそくご紹介。
手をグー、パー、グー、パー
にぎにぎするだけです。
この時のポイントは
①しっかり開いて閉じる。
②開いたとき指をしっかり伸ばす。
③手を内側に入れてやる。
アレンジ
上記で紹介したトレーニングを
水中でやるとより効果抜群です。
なおかつ高速で行うとよりききます。
ぜひお試しください。