どうもこんにちは、マサオです。
最近お腹どうですか、夏までにとお考えの方
そんなあなたにおすすめの寝ながら筋トレをご紹介します。
寝ながら腹筋その1
①まず、仰向けに寝ます。
②足を真っ直ぐ伸ばしたまま上げる。
③足を伸ばしたまま地面につかないように下す。
以上を呼吸をしながら繰り返します。
20回くらいでしんどくなると思います。
その２
やり方は１と同じ姿勢で足は片足ごとに交互に上げ下げする。
※なるべく早く動かすのがおすすめです。
その3
これも姿勢は同じで今度は足を交互にクロスしていきます。
スピードを意識して交互にクロスしましょう
これが1番きついです。
やってると、汗かきます💦
まとめ
以上3種類を紹介しました。
無理せず自分のできる量・スピードで行ってください。
目指せ！！腹筋崩壊