どうもこんにちは、マサオです。
最近は、外にも行けず家の中で過ごす方も多いのではないでしょうか。
家の中に閉じこもっているとどうしても運動不足になってしまいます。
そんな時は家の中で出来る簡単な運動で解消しましょう！！
スクワット
まずは、足腰から簡単にやってきましょう。
しっかり腰を落とすスクワットを始めからやるのは大変です。
ですので、初心者でも簡単にできる方法をご紹介します。
軽くひざを曲げるだけでなんとスクワットができちゃうんです！！
やり方はイメージとしてはひざカックンのひざの動きをするだけです。
このやり方を繰り返すことで太ももの筋肉を鍛えることができます。
腕立て伏せ
普通の腕立て伏せが苦手な方にもできる方法があります。
それは、ひざをついてやることです。
これならできるのかな～と思います。
まとめ
いかがでしょうか。
まずは上記の２つのメニューから始めてみてはいかがでしょうか。
回数を多くこなすよりも、
毎日10回継続することが大事です。
継続しているとある日体つきが変わったことに気づく時が
来ると思います。
また、腕立て伏せは腕力が付きいずれひざをつけなくても
腕立て伏せが出来るようになります。
ぜひ、継続して自分の成長を肌で感じてみてください！！